ソファカバーで、背もたれと座面の間に数本のおさえ棒みたいのを入れる形のものだと、使っているうちにおさえが出てきたり、それを何度も入れなおしているうちに今度はおさえが細くなってきてしまい、さらに出て来やすくなってしまいます。
これを簡単に安く完璧に直します。

まずソファの座面の3辺(左右と奥)の長さを測ります。
3人掛けだと大体2メートルくらいだと思います。

既存のおさえの直径を計ります。おおよそでいいです。
これがたぶん1センチくらいではないかと思います。

次にホームセンターに行って「コーキングバックアップ材」を探します。
この際、上記で計った既存おさえの直径(この場合1センチ)よりも太いものを選びます。 メーター売りしてくれると思いますので、上記で計った長さ(この場合2メートル)に切ってもらいます。
おそらく200円でお釣りが来ます。

帰宅したら、購入したコーキングバックアップ材をソファの背もたれと座面の間に押し込みます。
切らないで2メートルのままです！
我が家はこれでかれこれ2ヶ月くらい経ちますが、一度も出てきていません。

完璧です

本日12月25日(金)で仕事納めとなります。

また、毎年のことなのですが、年末年始は海外も同様(というか海外ばかり)のようらしく不快なコメントとトラバが多いため、サイト全般で遮断させていただきます。

新年度の仕事始めは2010年1月4日(月)となります。
よろしくお願いいたします。

s9y日本語ドキュメント

先月から仕事の合間にSerendipityのドキュメントを日本語訳しています。 Wiki形式でやることも考えたのですが、Wikiには慣れていないので自サイトでちきちきと制作中。

目的はもちろんs9yの日本語圏での普及を望んでのことなのですが、それ以上に自分自身がもっとこのシステムを理解したくなったからでして、実際訳しながらドキュメントを読んでいると、過去に悩んだことなんかはしっかり載っています。

今のところ全体のたぶん10%程度しかできあがっていないのですが、できあがったらs9y開発陣に頼んで公開を許可してもらいたいと考えています。
それにしてもこの作業、目に来るなぁ

さて、先日購入した「歩いてわかる 生活リズムDS」ですが、今のところ3週間強、毎日歩いているので、以前に比べてかなりまともな脚力になってきました。
ところで1日だけあえて普通どおりの生活をしてみて、その結果に自分でも愕然としたので、 ここでさらしておこうと思います。

あえて普通の生活をした

• 起床
• 朝食
• 仕事
• 昼食
• 仕事
• 夕食

5月7日：8時間で606歩！
いやあ、これには我ながら驚きましたよ。

ここ3週間の記録

なお「歩いてわかる 生活リズムDS」は歩数記録のみで距離が計算できないため概算ではありますが、 私の歩幅がだいたい70cmなので、3000×0.7=2100m程度は歩いている計算になります。

ところで距離計算はこのサイト（地図から距離を得る(ジグザグ積算型、放射状型) - Google Maps）がかなり使いやすいので、よく利用させてもらっています。
自分の歩幅を把握するまではここで歩いた距離を確認していました。

はじめの1週間～2週間はこの程度の散歩でも、ふくらはぎや脛が痛くなったり、バイク事故の後遺症がある右ひざが痛くなったりして結構苦しい散歩が続いたのですが、今はかなり楽に歩けるようになってきました。
右ひざが心配なのでサポーターをつけて歩いていますが、将来的にはサポーター無しで歩けるようになりたいところです。

かれこれ10年以上軟便でした
朝一下痢うんこ。
朝食（ほぼ100%パンとコーヒー）20分後に下痢うんこ。
昼前に下痢うんこ。
午後は大丈夫なんです。

これじゃあいくらトイレが節水型でも意味ないし。

酒の呑みすぎだと自分では思っていました。
1日にだいたい350ml缶のビール2缶、バーボンストレートを150mlくらいのペースで約24年くらい。

ところがここ数日軟便が直っています。

ポイント（笑）
夜食をやめること。

酒呑みというものはだいたい夜型の生活をしてしまいがちなので、夜遅くに腹が減ってきます。 で、これが悪循環なのですが、呑まないと眠れないことになってきます。
さらに腹が減るとこれまた眠れません。
ここでぐっとこらえて夜食をやめてみてください。
初めの数日は腹が減ってきついかもしれませんが、 数日後、下痢うんこが出なくなるという驚きの体験が待っています。

今日なんてすごいです！
まだうんこしてません。